تمديد الترايسبس بالدمبل بذراع واحدة جالس فوق الرأس

: اجلس باستقامة مع حمل الدمبل فوق الرأس بيد واحدة، والذراع ممدودة بالكامل.
: اخفض الدمبل خلف الرأس بثني الكوع ببطء.
: مدّ ذراعك للخلف مجددًا، واعصر عضلات الترايسبس في أعلى الحركة.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: متوسط
Сила: دفع
Механика: تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению تمديد الترايسبس بالدمبل بذراع واحدة جالس فوق الرأس - Тренировка عضلات ذات الرأسين | MuscleWiki