Одноручное сидячее разгибание трицепса над головой с гантелью

: Сядьте прямо, удерживая гантель над головой одной рукой, полностью выпрямив руку.
: Медленно сгибая локоть, опустите гантель за голову.
: Снова выпрямите руку вверх, напрягая трицепс в верхней точке.

Мужчина

Упростите тренировки везде