MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
拉（背部）
Механика
孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Single Arm Shoulder Extension

Hold dumbbells at your sides with straight arms and palms neutral.
Move arm backward until you feel lats and rear delts engage.
Lower slowly to starting position under full control.
Руководство по Упражнению Dumbbell Single Arm Shoulder Extension - Тренировка 背阔肌 | MuscleWiki