- Trzymaj hantle po bokach, z wyprostowanymi ramionami i dłońmi skierowanymi do wewnątrz.
- Przesuń ramię do tyłu, aż poczujesz zaangażowanie mięśni najszerszych grzbietu i tylnych aktonów barków.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej, zachowując pełną kontrolę.
