Разгибание плеча с гантелью одной рукой

: Держите гантели по бокам, выпрямив руки и развернув ладони внутрь.
: Отведите руку назад, пока не почувствуете, как напрягаются широчайшие и задние дельты.
: Медленно вернитесь в исходное положение, полностью контролируя движение.

Мужчина

Упростите тренировки везде