Французский жим одной рукой с гантелью

: Лягте на горизонтальную скамью, удерживая одну гантель над плечом, ладонью внутрь.
: Согните руку в локте и опустите гантель рядом с головой, не двигая плечом.
: Полностью выпрямите руку, напрягая трицепс в верхней точке.

Мужчина

Упростите тренировки везде