- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Początkujący
- Сила
- Przyciągaj
- Хваты
- Dołóż ręki
- Механика
- Izolacja
- Połóż się na skośnej ławce lub na modlitewniku.
- Niech ramiona swobodnie zwisają poza krawędź ławki.
- Na każdym powtórzeniu całkowicie ugnij i wyprostuj łokieć.