MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Бицепс
/
Сгибание «паук» одной рукой с гантелью
Сгибание «паук» одной рукой с гантелью
Новичок
1
Лягте на наклонную скамью или на скамью Скотта.
2
Опустите руки, чтобы они свободно свисали с края скамьи.
3
На каждом повторении полностью согните локоть и полностью выпрямите его.
Как выполнять одноручное паучье сгибание с гантелью
Dumbbell Exercise
упражнение с гантелями для начинающих
Biceps Exercise
Bicep Exercise
Гантели
Как выполнять одноручный паучий сгиб с гантелей
Бицепс
Паук
Сгибание рук на бицепс
Arm Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Тяга
Хваты
Обратный хват
Механика
Изоляция
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
