- Bir dambılı yanınızda tutun ve karşı ayağınızı platforma sağlamca yerleştirin.
- Gövdeni dik ve merkez bölgeni sıkı tutarak ön topuğundan güç alıp yukarı çık.
- Üst noktada arkadaki dizini yukarı kaldır, ardından kontrollü bir şekilde yavaşça aşağı adım at.
