MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
股四头肌
/
单臂哑铃登箱并抬膝
单臂哑铃登箱并抬膝
初学者
1
单手在身体一侧握住一只哑铃,将另一侧的脚稳稳踩在踏板上。
2
通过前脚跟发力迈上台阶,保持躯干挺直、核心收紧。
3
顶端时将后侧膝盖抬高,然后缓慢且有控制地迈步下落。
Leg Exercise
Quads Exercise
Dumbbell Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
推
Хваты
正握
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺