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ダンベル片足カーフレイズ

まっすぐ立ち、ダンベルを片手に持ち、ダンベルを持っていない側の足を床から上げる。バランスを取るために何かにつかまる。
膝を動かさずにかかとを上げる。
かかとが完全に伸びきったら一時停止し、ゆっくりとスタート位置に戻して繰り返す。