MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Średniozaawansowany
Сила
Pchnij
Хваты
Neutralny
Механика
Wielostawowe

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Somersault Squat

Start in a deep squat holding a dumbbell between your thighs.
Extend your knees until mostly extended without extending the hips.