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डम्बल स्थिरता गेंद दीवार बैठक

स्टेबिलिटी बॉल को दीवार से सटाकर लगभग कूल्हों की ऊँचाई पर रखें।
हर हाथ में दो डम्बल पकड़ें।
कूल्हों और घुटनों से झुको जब तक आपकी जांघें समानांतर या उससे थोड़ी नीचे न आ जाएं, फिर स्क्वाट करके ऊपर उठो।