MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
站立单臂哑铃弯举
站立单臂哑铃弯举
新手
1
站直,单手在身体一侧握住一只哑铃,掌心朝前。
2
将哑铃弯举至肩部,保持肘部贴近躯干。
3
收缩二头肌,然后慢慢放回起始位置。
Arm Exercise
Dumbbell Exercise
Bicep Exercise
Biceps Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
拉(背部)
Хваты
反握
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺