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片手ダンベル逆手カール（立位）

手のひらを下に向け、腕をまっすぐ伸ばして体の横でダンベルを持ちます。
ダンベルを手の甲から先導するように肩へ向かってカールする。
手首を安定させたまま、ゆっくりと開始位置に戻します。