- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Новичок
- Сила
- Тяга
- Хваты
- Нейтральный
- Механика
- Изоляция
- Поставьте пятки на степ-платформу или блин и держите гантели по бокам.
- Поднимите носки прямо к потолку.
- Задержитесь в верхней точке для дополнительного эффекта. Медленно вернитесь в исходное положение.