- Her iki dambılı da alın ve kalçadan öne katlanın. Sırtınızı düz tutmaya dikkat edin.
- Gövdeniz yere paralel oldukça omuztaki hareket aralığı uzar. Egzersizden alacağınız sonuçlar da o kadar iyi olur.
- Kollarınızı serbestçe sarkıtın, alt tutuşu koruyun ve dirseğinizi düz olarak tavana doğru geriye çekin.
