MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدی
Сила
فشار
Хваты
خنثی
Механика
تمرین ایزوله

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

پرس گیوتین سه سر با دمبل

روی نیمکت دراز بکشید.
آرنج‌های خود را به جلو بفشارید تا زمانی که عضلات بازوی شما به ساعدتان برسند. سپس آرنج‌ها را تا رسیدن به حالت اولیه باز کنید.