MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
拉(背部)
Хваты
轮换
Механика
孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
先双脚与肩同宽站立,双手各持一只哑铃。
将哑铃放在身体两侧,手掌朝内,肘部弯曲。
从起始姿势,将哑铃弯举至肩部,同时旋转手腕,使动作顶端掌心朝向肩膀。