- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Fortgeschritten
- Сила
- Ziehen
- Хваты
- Unterhand
- Механика
- Mehrgelenksübung
- Greife die Stange schulterbreit im Untergriff (Handflächen zu dir). Benutze einen Dip-Gürtel und lass das Gewicht zwischen deinen Beinen hängen.
- Hänge mit durchgestreckten Armen an der Stange und zieh dich hoch, bis dein Kinn über die Stange reicht.
- Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen.