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ダンベル加重懸垂

バーを順手で握り、腕と肩を完全に伸ばす。
あごがバーの上に来るまで体を引き上げる。
体を元の位置まで戻す。
Руководство по Упражнению ダンベル加重懸垂 - Тренировка 広背筋 | MuscleWiki