MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
保持
Хваты
无
Механика
孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

肘部侧平板支撑

把肘部压向地面。
抬起臀部离地，保持该姿势直至规定时间结束。
确保胸部既不向前塌陷，也不向后仰。