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肘つきサイドプランク
初心者
1
肘を床に押し付ける。
2
お尻を床から持ち上げ、指定された時間その姿勢をキープしてください。
3
胸が前後に落ちないように注意する。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初心者
Сила
キープ
Хваты
なし
Механика
アイソレーション
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