Dirsek Üzerinde Yan Plank

: Dirseğini yere bastır.
: Kalçalarınızı yerden kaldırın ve bu pozisyonu ayrılan süre boyunca koruyun.
: Göğsünüzün öne ya da arkaya düşmesine izin vermeyin.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Yeni başlayan
Сила: Bekle
Хваты: Hiçbiri
Механика: İzolasyon

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode