MuscleWiki Logo

कोहनी साइड प्लैंक

अपनी कोहनी को फर्श में दबाएँ।
कूल्हों को जमीन से ऊपर उठाएँ और निर्धारित समय तक इस स्थिति को बनाए रखें।
अपनी छाती को आगे या पीछे झुकने न दें।