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僧帽筋（中部）
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足上げパイクプレス
足上げパイクプレス
中級
1
ベンチや台などを使って足を高く置く。
2
肘を曲げて頭を床に近づける。
3
手のひらで床を押して、元のパイクポジションに戻る。
4
繰り返す
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Руководство по Упражнению 足上げパイクプレス - Тренировка 僧帽筋（中部） | MuscleWiki
