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エクステンデッド・サイド・アングルポーズ

右足を前、左足を後ろにしてランジの姿勢から始める。
右手を右足の外側にあるブロックまたは地面に置く。
左腕を頭上に伸ばし、背中を丸めて左手を右耳に当てる。
左腕を部屋の前方に伸ばしながら右足の方へ視線を落とし、脇腹の伸びを感じてください。数回呼吸してキープし、反対側も同様に行う。