- दायाँ पैर आगे और बायाँ पैर पीछे रखते हुए लंज की स्थिति से शुरू करें।
- अपने दाहिने पैर की बाहरी तरफ एक ब्लॉक रखें और उस पर अपना दाहिना हाथ रखें।
- अपने दाहिने पैर की ओर नीचे देखें और अपना बायाँ हाथ कमरे के सामने की ओर आगे बढ़ाते हुए अपनी बगल में खिंचाव महसूस करें। कुछ सांसों के लिए स्थिति बनाए रखें, फिर दूसरी तरफ़ करें।
