MuscleWiki Logo

EZ Bar Ters Biceps Curl

Omuz genişliğinde çift üstten tutuş kullanın. Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak bükün. Dışa doğru açmamaya çalışın.
Ön kolunuz bisepsinize bastırana kadar curl yapın. Ardından her tekrarın alt noktasında dirseklerinizi tamamen açın.