MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
EZ杠反向弯举
EZ杠反向弯举
初学者
1
采用略宽于肩宽的双手正握。屈曲肘部,同时让肘部收紧贴近身体。尽量不要让肘部向外张开。
2
弯举,直到前臂贴紧二头肌。然后每次动作到底时完全伸展肘部。
Biceps Exercise
Arm Exercise
Bicep Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
拉(背部)
Хваты
正握
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺