MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
EZ杆反手牧师凳弯举
EZ杆反手牧师凳弯举
新手
1
坐在牧师凳上,掌心向下握住EZ杆,握距与肩同宽,肘部靠在垫上。
2
用EZ杆向下巴弯举,保持肘部稳定。
3
缓慢将杠铃降回起始位置,全程保持控制。
Biceps Exercise
Arm Exercise
Bicep Exercise
Forearms Exercise
Wrist Extensors Exercise
Short Head Bicep Exercise
Forearm Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
拉(背部)
Хваты
正握
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺