تحريك العصب الفخذي

: واقفًا، اثنِ ركبتك وامسك قدمك.
: قم بتقديم ركبتك إلى الأمام مع ثني ذقنك (رأسك إلى الأمام).
: اسحب رجلك للخلف مع إمالة رأسك للخلف (انظر لأعلى).

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدئ
Сила: سحب
Хваты: لا شيء
Механика: تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode