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कलाई स्ट्रेच — वैरिएशन चार

अपने हाथ को शरीर के सापेक्ष 90 degrees पर कंधे की ऊँचाई तक उठाएँ।
अपने हाथ पर हल्का दबाव डालें और उसे अपनी ओर धकेलें।
बांह को अपने शरीर के पार घुमाएँ.
साइड बदलें और दोहराएँ।
Руководство по Упражнению कलाई स्ट्रेच — वैरिएशन चार - Тренировка कलाईयां | MuscleWiki