MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Хваты
لا شيء

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

إطالة الساعد — التنويعة الرابعة

ارفع ذراعك لارتفاع الكتف بزاوية 90 درجة عن جسمك.
اضغط بخفة على يدك وادفع باتجاهك.
أدر ذراعك عبر جسمك.
قم بتبديل الجهة وكرر الحركة.