MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Önkollar
/
Önkol Esnetme Varyasyonu Dört
Önkol Esnetme Varyasyonu Dört
Yeni başlayan
1
Kolunu vücuduna 90 derece açı yapacak şekilde omuz hizasına kaldır.
2
Elinizi hafifçe bastırın ve kendinize doğru itin.
3
Kolunu vücudunun karşısına doğru döndür.
4
Diğer tarafa geçin ve tekrarlayın.
Önkol Esnetme: 4. Varyasyon Nasıl Yapılır
Fitness Stretch
Forearms Exercise
Başlangıç seviyesi esneme egzersizi
Forearm Exercise
Önkol Esnetme — Dördüncü Varyasyon
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Yeni başlayan
Хваты
Hiçbiri
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
