MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Yeni başlayan
Хваты
Hiçbiri

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Önkol Germe Varyasyon 1

Avucunuzu duvara tamamen yapıştırın.
Bir adım öne at ve kolunu yavaşça düzleştirerek bisepsini ger.
Esnemenin zirvesinde bekleyin.
Başlangıç pozisyonuna dön.