تمدد الساعدين — النسخة الأولى

: ضع راحة يدك مستوية على الجدار.
: خذ خطوة واحدة للأمام وقم بتمديد ذراعك ببطء لتمدد عضلة العضد الباطنية.
: حافظ على الوضع في ذروة التمدد.
: العودة إلى وضعية البداية.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدئ
Хваты: لا شيء

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению تمدد الساعدين — النسخة الأولى - Тренировка الساعدين | MuscleWiki