MuscleWiki Logo

Растяжка предплечий — вариант 1

Приложите ладонь вплотную к стене.
Сделайте шаг вперёд и медленно выпрямите руку, чтобы растянуть бицепс.
Задержитесь в максимальном растяжении.
Вернитесь в исходное положение.