MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Хваты
لا شيء

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

إطالة الساعدين — التنويعة الثالثة

ضع يديك معًا.
قم بتدوير ذراعيك ويديك 180 درجة.
حافظ على الوضع في أقصى امتداد للتمرين.
العودة إلى وضع البداية.