MuscleWiki Logo

Односторонняя растяжка икроножной мышцы на ящике

Встаньте на край ящика, колени выпрямлены.
Согните одну ногу, позволяя весу опустить пятку прямой ноги к полу.
Вы должны чувствовать, как растягиваются икры.