کشش ساق تک‌پا روی باکس

: متن: در لبه یک جعبه ایستاده باشید، زانوها را باز کنید.
: یکی از پاهایتان را خم کنید در حالی که وزن بدنتان را به سمت زمین به سمت پاشنه پای صافتان فشار می‌دهد.
: شما باید احساس کنید عضلات ساق پاهایتان در حال کشیده شدن است.

Мужчина

Упростите тренировки везде