- Примите положение на коленях, расставив колени на ширине бедер.
- Вытяните правую ногу в сторону, поставив стопу полностью на пол.
- Вытяни правую руку вверх над головой, затем округли спину и подведи правую руку к левому уху.
- Посмотрите вниз на левую стопу, протяните левую руку к правой стопе, чувствуя растяжение в боку. Задержитесь на несколько вдохов, затем смените сторону.
