Подтягивания по Гиронде

: Возьмитесь за гриф на ширине плеч обратным хватом (ладони к себе)
: Висите на перекладине, руки полностью выпрямлены. Подтянитесь и отклонитесь назад. Постарайтесь коснуться грудью перекладины.
: Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите.

Мужчина

Упростите тренировки везде