MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
背阔肌
/
Gironda 引体向上
Gironda 引体向上
高级
1
双手与肩同宽,采用反手握法(掌心朝向自己)
2
身体悬挂、手臂完全伸直时,向上拉起身体并向后仰。尽量让胸部碰到单杠。
3
缓慢回到起始位置,重复。
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Bodyweight Exercise
Lats Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
高级
Сила
拉(背部)
Хваты
反握
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺