- Placez-vous à quatre pattes, les mains et les genoux au sol.
- Avancez le pied droit, placez-le entre vos mains.
- Tends la jambe droite et ramène les orteils vers ton visage, en gardant les mains au sol pour t'appuyer.
- Maintenez la position pendant quelques respirations, puis changez de côté et répétez.
