MuscleWiki Logo

Сгибание подколенных сухожилий на слайдере — на одной ноге 2

Лягте на спину, согните колени и поставьте пятки на слайдер.
Выполните задний наклон таза (прижмите поясницу к полу).
Нажмите пятками в пол, чтобы поднять таз.
Разогните и согните рабочую ногу.