MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الفخذ الخلفية
/
ثني أوتار الركبة بساق واحدة على السلايدر 2
ثني أوتار الركبة بساق واحدة على السلايدر 2
مبتدئ
1
استلقِ على ظهرك مع الركبتين المثنيتين والكعبين على زلاجة.
2
قم بتنفيذ حركة إمالة الحوض الخلفية (افرد ظهرك السفلي على الأرض).
3
اضغط بكعبيك على الأرض لرفع الوركين عنها.
4
امدد وافرد الساق التي تعمل عليها.
At Home Exercise
Hamstrings Exercise
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
سحب
Хваты
لا شيء
Механика
تمارين عزل
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
