MuscleWiki Logo

Siedzące rozciąganie tyłu uda — jedna noga

Zacznij w pozycji siedzącej z jedną nogą wyprostowaną, a drugą zgiętą.
Sięgaj w kierunku stopy wyprostowanej nogi, poruszając się tam i z powrotem między pozycją początkową a pozycją rozciągnięcia.