MuscleWiki Logo

Siedzące izometryczne rozciąganie tylnych mięśni uda (jedna noga)

Usiądź plecami do ściany.
Zegnij jedną nogę i umieść stopę przy kolanie wyprostowanej nogi.
Dynamicznie sięgnij przed siebie w kierunku palców u stóp, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.