MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腿后肌群
/
仰卧腿后侧滑动拉伸
仰卧腿后侧滑动拉伸
初学者
1
将theraband套在脚上。
2
仰躺在地上。
3
用阻力带辅助将腿抬至拉伸点,膝盖保持微屈。
4
伸直并屈膝,主动拉伸大腿后侧肌群。
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
Hamstring Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
推
Хваты
中性
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺