Растяжка задней поверхности бедра — скольжение лёжа на спине

: Обмотайте theraband вокруг стопы.
: Лягте на спину на пол.
: Поднимите ногу до ощущения растяжения с помощью резинки, держите колено слегка согнутым.
: Разгибайте и сгибайте колено, активно растягивая заднюю поверхность бедра.

Мужчина

Упростите тренировки везде