MuscleWiki Logo

Статическая растяжка подколенных сухожилий лёжа

Обмотайте theraband или ремень для растяжки вокруг стопы.
Лягте на спину на пол.
Поднимите ногу до ощущения растяжения с помощью ленты (ремня).
В крайнем положении потяните ремень, чтобы динамически растянуть заднюю поверхность бедра.