ハムストリングスストレッチ（バリエーション4）

: 床に座り、両足を前に伸ばす。
: つま先に触れるように前方へ手を伸ばす。できるだけ前まで手を伸ばしてみてください。
: ストレッチを数秒間キープしてから、元の位置に戻る。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初心者
Хваты: なし

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Руководство по Упражнению ハムストリングスストレッチ（バリエーション4） - Тренировка ハムストリングス | MuscleWiki