MuscleWiki Logo

Растяжка задней поверхности бедра — вариант 1

Лягте на спину, ноги вытянуты вверх вдоль стены. Ягодицы должны быть слегка оторваны от пола.
Согните одну ногу, другую оставьте выпрямленной.
Толкните бедро к стене.
Удерживайте растяжку несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.