Растяжка задней поверхности бедра — вариант 1

: Лягте на спину, ноги вытянуты вверх вдоль стены. Ягодицы должны быть слегка оторваны от пола.
: Согните одну ногу, другую оставьте выпрямленной.
: Толкните бедро к стене.
: Удерживайте растяжку несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде