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Étirement des ischio-jambiers — Variante 1

Allonge-toi, jambes contre le mur. Ton fessier doit être légèrement décollé du sol.
Pliez une jambe et gardez l'autre tendue.
Poussez votre cuisse vers le mur.
Maintenez l'étirement pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ.