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Alongamento Dos Posteriores De Coxa Variação Três

Sente-se no chão com uma perna estendida e a outra dobrada no joelho, o pé apoiado na parte interna da coxa oposta.
Alcance à frente para tocar os dedos do pé da perna estendida.
Mantenha o alongamento por alguns segundos e volte à posição inicial.
Руководство по Упражнению Alongamento Dos Posteriores De Coxa Variação Três - Тренировка Posteriores da coxa | MuscleWiki