MuscleWiki Logo

Arka Uyluk Esnetme Varyasyonu İki

Bir ayağını diğerinin önüne koyarak dur.
Arka bacağınızı mümkün olduğunca bükün, ön bacağı düz tutun.
Germe hareketini birkaç saniye tutun, sonra başlangıç pozisyonuna dönün.