MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Başlangıç
Хваты
Hiçbiri

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
Bir ayağını diğerinin önüne koyarak dur.
Arka bacağınızı mümkün olduğunca bükün, ön bacağı düz tutun.
Germe hareketini birkaç saniye tutun, sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
Руководство по Упражнению Arka Uyluk Esnetme Varyasyonu İki - Тренировка Arka Bacak Kasları | MuscleWiki