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साइड प्लैंक (हाथ पर)

हाथ को जमीन पर दबाएँ और कूल्हे को जमीन से ऊपर उठाएँ।
छाती खोलें और निर्धारित समय के लिए इस स्थिति को बनाए रखें।
Руководство по Упражнению साइड प्लैंक (हाथ पर) - Тренировка कोस | MuscleWiki