MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات مورب
/
پلانک پهلو روی دست
پلانک پهلو روی دست
مبتدی
1
دست خود را به زمین فشار داده و باسنتان را از زمین بلند کنید.
2
سینه خود را باز کنید و برای مدت زمان اختصاص یافته در این شرایط حفظ کنید.
نحوه انجام پلانک پهلو روی دست
Obliques Exercise
Bodyweight Exercise
نحوه انجام پلنک پهلو روی دست
At Home Exercise
تمرین با وزن بدن — سطح متوسط
Bodyweight Fitness
Obliques
Ab Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدی
Сила
نگه دارید
Хваты
هیچ کدام
Механика
تمرین ایزوله
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
