- ОсновныеВторичныеТретичные
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- Principiante
- Сила
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- Хваты
- Ninguno
- Механика
- Aislamiento
- Envuelve una banda en bucle alrededor de tus pies.
- Eleva una rodilla hasta que el muslo quede paralelo al suelo.
- Pausa un momento y vuelve a la posición inicial.
- Procura mantener el equilibrio y una buena postura al elevar la rodilla.