MuscleWiki Logo

Сгибание бедра с прямой ногой на резинке

Закрепите резиновую ленту на неподвижной опоре.
Обмотайте свободный конец резинки вокруг щиколотки.
Повернитесь лицом от точки крепления.
Поднимайте рабочую ногу, преодолевая сопротивление.