- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- مبتدی
- Сила
- فشار
- Хваты
- هیچ کدام
- Механика
- تمرین ایزوله
- متن: یک نوار را به نقطه ثابتی متصل کنید.
- متن: انتهای باز باند را دور مچ پای خود بپیچید.
- متن: با چهره ای که به نقطه الحاق مینگرید روبرو نشوید.
- پای کاری خود را در برابر مقاومت بلند کنید.