MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
推
Хваты
无
Механика
孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

弹力带直腿髋屈

将阻力带固定在固定点上。
把弹力带的松端缠在脚踝上。
背对固定点。
抬起发力腿，对抗阻力。