- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Mantén
- Хваты
- Ninguno
- Механика
- Aislamiento
- Adopta la posición de zancada de rodillas. Mantén un ángulo de 90° en las rodillas.
- Desliza la rodilla delantera hacia adelante mientras te inclinas suavemente hacia atrás.
- Contrae el glúteo del lado de la pierna que está delante para evitar molestias en la zona lumbar.