MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
股四头肌
/
跪姿弓步髋屈肌拉伸 2
跪姿弓步髋屈肌拉伸 2
初学者
1
进入跪姿弓步位。膝盖保持90°角。
2
前膝向前滑动,同时身体轻微后仰。手臂斜向后抬起。
3
收紧前腿一侧的臀部,避免下背不适。
Quad Exercise
Leg Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
保持
Хваты
无
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺