Растяжка сгибателей бедра — коленный выпад 2

: Примите положение выпада на колене. Держите угол 90° в коленях.
: Сдвиньте переднее колено вперед, слегка отклонившись назад. Поднимите руку по диагонали назад.
: Сжимайте ягодицу на стороне передней ноги, чтобы избежать болей в пояснице.

Мужчина

Упростите тренировки везде