MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
上斜俯卧撑
初学者
1
面向长凳或稳固的高台站立。
2
双手置于长凳或平台边缘,略宽于肩宽。
3
缓慢下放身体,直到胸部几乎接触长凳。
4
将身体向上推,直到手臂伸直。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
推
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺