MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
斜方肌（中背）
/
反向划船
反向划船
初学者
1
躺在固定横杠下方，双手以宽距正握（掌心朝下）抓住横杠。
2
将身体垂直向上拉到单杠上
3
回到起始位置，手臂完全伸直。重复。
Bodyweight Fitness
Traps (Mid-Back) Exercise
Lats Exercise
At Home Exercise
Mid Back Exercise
初级自重练习
Traps (mid-back) Exercise
如何做反向划船
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
拉（背部）
Хваты
正握, 反握
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
