- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Anfänger
- Сила
- Drücken
- Хваты
- Neutral
- Механика
- Isolationsübung
- Griffe halten, Ellenbogen eng am Körper und mit beiden Füßen zusammen springen.
- Dreh die Handgelenke, um das Seil über deinen Kopf zu schwingen.
- Spring, sobald es deine Füße erreicht, und halte einen gleichmäßigen Rhythmus.