Прыжки со скакалкой

: Держитесь за рукоятки, локти прижаты к корпусу и прыгайте обеими ногами вместе.
: Вращайте запястьями, чтобы скакалка проходила над головой.
: Прыгайте в момент касания стоп, соблюдайте ровный ритм.

Мужчина

Упростите тренировки везде