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縄跳び
初心者
1
ハンドルを持ち、肘を体側に寄せ、両足を揃えてジャンプする。
2
手首を回してロープを頭上に振る。
3
足元に来たらジャンプし、リズムを一定に保つ。
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Мужчина
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Вторичные
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Сложность
初心者
Сила
プッシュ
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