رو متناوب با کتل‌بل

: با پاهای به عرض شانه ایستاده باشید، چغدک وزنه در یکی از دست‌ها دارید.
: از ناحیه کمر خم شده و وزنه آهنی را تا سینه بالا ببرید.
: برای هر ردیف، دستها را به طور متناوب استفاده کنید.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدی
Сила: کشیدن
Хваты: خنثی
Механика: چندمفصلی

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode