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केटलबेल बेंच प्रेस

बेंच पर लेटें और केटलबेल्स को छाती के ऊपर पकड़ें।
उन्हें छाती तक नीचे लाएं, फिर ऊपर धकेलें।
इच्छित रेप्स के लिए दोहराएँ, फॉर्म बनाए रखें।
Руководство по Упражнению केटलबेल बेंच प्रेस - Тренировка छाती | MuscleWiki